KOHTI PAREMPAA TERVEYTT�

Terveys ilmenee meiss� monella tapaa. Se on fyysinen olotila, jolloin tunnemme itsemme hyvinvoiviksi ja kykeneviksi fyysiseen ty�h�n. V�hint��n yht� t�rke�� terveytt� on my�s mielenterveys, psyykkinen tilamme, joka yhdess� fyysisen terveyden kanssa tekee meid�t toimintakykyisiksi. Reipas ja positiivinen suhtautuminen asioihin yhdess� fyysisen terveyden huoltamisen kanssa on omiaan pit�m��n meid�t virein� ja valmiina ottamaan vastaan p�iv�n haasteet.

Heebu paneutuukin julkaisussaan numero 7 terveysaiheeseen perin pohjin. Sit� tarkastellaan fyysisen ja psyykkisen terveyden n�k�kulmasta, pohditaan terveytt� uhkaavia tekij�it� ja annetaan vinkkej� terveelliseen ja positiiviseen el�m��n. Mukana ovat tietysti my�s perinteiset kulttuuriarvostelut, joista t�ll� kertaa vuorossa Agnetan musiikkiarvostelu Lovexin kappaleesta Anyone, Anymore sek� Ribbonin peliarvostelu julkaisusta Tiger Woods PGA Tour 2004.

Terveellisilt� ja herkullisilta vaikuttavat my�s lukijoidemme l�hett�m�t ruokareseptit, joita ainakin allekirjoittanut aikoo ehdottomasti kokeilla! :9

Terveellist� ja innostavaa kev�tt�,
teid�n Erinna

---

HAASTATTELUSSA HABBON SUURIMMAN SAIRAALAN POMO, MIRSKA

T�m�n lehden teeman mukaisesti haastattelutuolissa istuu t�ll� kertaa mirska. Mist� h�nen sairaalansa on saanut alkunsa? Ent� miten mirska pit�� huolta terveydest��n?

Omistat Habbon tunnetuimman sairaalan. Mist� ajatus l�hti, ja kuinka vanha Mirskan Sairaala on?

- Olen ollut pienest� pit�en hyvin kiinnostunut l��ketieteest�, ja sain sitten idean tehd� sairaalan Habboon, kun siell� oli muitakin oikeaa el�m�� j�ljittelevi� 'leikkej�'. Ensimm�isen sairaalani perustin vuosina 2000-2001, siit� on niin kauan, etten muista kunnolla, kumman vuoden puolella se mahtoi ollakaan. Jatkoin sitten sairaalani t�ll� nykyisell� menestyneimm�ll� versiolla, joka sai alkunsa kev��ll� 2005.

Mitk� ovat mielest�si Sairaalan hyv�t ja huonot puolet?

- Sairaalassa saa touhuta milloin itselle sopii ja harjoitella, miten tulisikaan toimia tositilanteen tullen. Negatiivisia asioita ovat ehdottomasti peelot ja sotkijat.

Mitk� ovat Mirskan Sairaalaan joutuvien potilaiden suurimmat syyt?

- Raskauksia on ehdottomasti eniten. Toiseksi tulevat murtumat tai ampumahaavat.

Miten pid�t omasta terveydest�si huolta?

- Pid�n kuntoani yll� lenkkeilem�ll�, py�r�ilem�ll�, rullaluistelemalla ja uimalla. Koitan my�s muistaa el�� mahdollisimman tasapainoista el�m��.

Ent� miten suosittelisit muita habboja pit�m��n terveydest��n huolta?

- Kun kes� tulee, raivatkaa itsenne ulos taloistanne, antakaa tietokoneiden lev�t� ja nauttikaa auringosta vaikkapa k�velylenkin kanssa! Mik�s sen hauskempaa kuin heitell� frisbeet� rannalla, uida ja rullailla? Muistakaa, ett� se on teit� itse�nne varten, eik� niit� vanhempia, jotka yritt�v�t patistaa liikkumaan!

Voit kertoa terveisi� Hotellille tai Heebun lukijoille.

- Muistakaa ajatella my�s itse�nne. Terveydell�, mirska. ;)

keikku

---

HAAVOIHIN ON ARKISIA KEINOJA

Kun k�velet vaikkapa kaverisi kanssa kadulla, ja kaverisi kaatuu ja saa haavan, niin kannattaa kokeilla arkisia keinoja. Siksi kannattaa muistaa kolmen K:n tekniikka.

Ensimm�inen K tarkoittaa kohoasentoa, eli nostat jalan vaikka polvesi p��lle niin, ett� haavakohta on yl�sp�in. Toinen K vastaa kylm��, joten laitat haavan p��lle jotakin kylm��, esim. lunta, vett� tai mit� l�yd�tk��n. Kolmas eli viimeinen K tarkoittaa painetta, joten kohtaa painetaan niin, ett� kohta saa happea, mutta ei liian kovaa! T�ll� kolmen K:n tekniikalla p�rj��t hyvin, kunhan vain muistat ne!

Sitron54

---

TUPAKKA

T�m� nykyajan nuoriso polttaa useasti tupakkaa. Tupakka ei ole suunnattu nuorille, enk� kyll� suosittelisi sit� aikuisillekaan. Nuoret saavat inspiraation alkaa polttaa tupakkaa yleens� kaveripiiriss�. Nuoret kokeilevat tupakkaa, koska "kaikki muutkin" kokeilevat. Muutaman kokeilukerran j�lkeen huomaa, ettei voi olla en�� tupakoimatta, sill� tupakassa oleva nikotiini aiheuttaa riippuvuutta. Nikotiini my�s panee syd�men ly�m��n nopeammin kuin tavallisesti ja supistaa verisuonia. Tupakassa on my�s muita haitta-aineita: h�k� ja terva-aineet.

Tupakkaan kuolee niin nuoria polttajia kuin aikuisiakin. Vaikka et tupakoitsisikaan, voit joutua tupakoimaan passiivisesti. Passiivinen tupakointi tarkoittaa sit�, ett� joudut hengitt�m��n tupakoitsijan levitt�m�� savua. Kun tupakoit passiivisesti, altistut vasten tahtoasi tukapan myrkyille. Itse olen monesti joutunut tupakoimaan passiivisesti.

Viel� tupakan savun vaikutuksia:

- Tupakan savu heikent�� niin maku- kuin hajuaistia
- Aiheuttaa my�s ysk��, hengenahdistusta, keuhkosy�p�� sek� syd�n- ja verisuonitauteja
- Se aiheuttaa my�s suuhun ientulehduksia sek� v�rj�� hampaat
- My�s p��t� alkaa s�rke� ja yleiskunto heikkenee

Tiivistelm�:

- Passiivinen tupakointi on sit�, ett� joudut hengitt�m��n tupakan savua
- Tupakassa olevia myrkkyj� ovat h�k�, terva-aineet ja nikotiini
- Tupakkaan voi kuolla
- Tupakassa oleva nikotiini on se, joka aiheuttaa riippuvuuden

Tupakoiminen ei siis kannata. Jos joku tulee tarjoamaan sinulle tupakkaa, niin kannattaa sanoa, ettei tupakoi ja ettei h�nenk��n kannattaisi tupakoida. Hyv�� p�iv�njatkoa, ja muistakaa olla tupakoimatta!

Fuyrie

---

RAIKAS JA TERVEELLINEN SALAATTI SEK� SITRUSKASTIKE, SYD�NYST�V�LLINEN RUOKA

5 annosta

1 ruukku salaattia
2 omenaa
2 kiivi�
1 tlk s�il�ttyj� mandariininlohkoja

Sitruskastike

2 rkl appelsiinimehua
1 rkl hunajaa
1 rkl valkoviinietikkaa
suolaa
mustapippurirouhetta

Huuhtele ja kuivaa salaatti. Kuori omenat ja kiivit, leikkaa ne lohkoiksi. Valuta mandariineista neste pois. Kokoa salaatti tarjoiluastiaan tai lautasille. Sekoita salaatinkastike appelsiinimehusta, hunajasta ja valkoviinietikasta (etikka ei sis�ll� alkoholia). Mausta ripauksella suolaa ja mustapippuria. Tarjoile kastike salaatin kanssa tai sekoita joukkoon.

Terveellist� ruokahalua,
Jones012

PS. Tosimies sy� mit� vain h�nen eteens� tuodaan. 8)

---

HENKINEN TERVEYS ON USEIN FYYSIST� TERVEYTT� T�RKE�MP��

Nuoruusi�ss� kuljemme raskaan matkan lapsuudesta kohti aikuisuutta. Matkan aikana tapahtuu paljon muutoksia, monia asioita tulee vastaan vasta ensimm�ist� kertaa, ja oman paikan l�yt�minen tuntuu kaikista joskus hankalalta. Nuoruusik��n liittyykin usein erilaisia tunne-el�m�n oireita. Jo pienill� lapsilla voi olla erilaisia psyykkisi� oireita, mutta vaikeammat masennusoireet ilmaantuvat ensimm�ist� kertaa vasta teini-i�ss�. Psyykkisi� oireita voidaan kuitenkin tutkia ja asianmukaisella hoidolla saada tilanne helpottumaan.

Vuonna 2006 STAKESin tekem�ss� kouluterveystutkimuksessa haastateltiin 13-17-vuotiaita nuoria heid�n terveystottumuksistaan. V�h�n yli 10 prosenttia vastanneista kertoi k�rsiv�ns� keskivaikeasta tai vaikeasta masennuksesta. Masennus siis on melko yleist� t�m�n p�iv�n nuorilla, eik� sen my�nt�minen tai siit� puhuminen ole nolo tai h�pe�misen arvoinen asia. Jokainen meist� saattaa joskus tuntea olevansa erityisen �rtynyt tai menett�v�ns� mielenkiinnon asioihin, joista ennen oli eritt�in kiinnostunut. Jos t�llaista jatkuu, kannattaa pikimmiten kiiruhtaa terveydenhoitajan puheille. Ammattilaisen avulla saadaan kartoitettua, k�rsiik� nuori todella masennuksesta, vai onko kyseess� erilaisiin el�m�nmuutoksiin sidoksissa olevat tunnetilat, kuten suru ja l�himm�isen menetys. Sanalla masennus saatetaankin arkikieless� tarkoittaa ohimenev� tunnetilaa.

Masennus ilmenee usein monin eri tavoin, kuten tunnetilojen heittelyn�, nuoren omissa ajatuksissa tai ruumiillisina oireina, kuten painon huomattavana laskuna tai nousuna. Jos oireet sopivat johonkin tuntemaasi henkil��n, ei kuitenkaan kannata tehd� h�tik�ityj� p��t�ksi�, vaan antaa aina l��k�rin tai terveydenhoitajan tutkia asiaa.

Masennukselle ei ole yht� yksitt�ist� aiheuttajaa, eik� siihen sairastuminen ole kenenk��n syy. Monenlaiset lapsuuden ja nuoruuden aikaiset tapahtumat ja muutokset voivat aiheuttaa masennuksen puhkeamiseen. Lapsena koetut laiminly�nnit, v�kivalta tai hyv�ksik�ytt� altistavat masennukselle nuoruusi�ss�, mutta toisaalta hyv�t, turvalliset ja l�heiset ihmissuhteet suojaavat masennuksen puhkeamiselta ja voivat korjata varhaisten menetysten aiheuttamia oireita. Yst�vilt� ja perheelt� saatu tuki ja turva sek� ennaltaehk�isee ett� auttaa masennuksesta toipumisessa.

L�hes aina masennuksesta pystyy parantumaan, kunhan on osannut hankkia apua ja kunhan l�heisten tuki on riitt�v��. Masennuksella on kuitenkin tapana uusiutua, mik�li nuori kokee uusia, h�nen el�m��ns� suuresti mullistavia asioita. Vanhemmille ja yst�ville puhuminen helpottaa usein, jos nuori tuntee ahdistuneisuutta tai jopa masentuneisuutta. T�llaiset tilanteet tulee aina ottaa todesta, sill� masennus todellakin on sairaus siin� miss� mik� muu tahansa. Tukea tarjoavat my�s monet auttavat puhelimet ja j�rjest�t, kuten Suomen Mielenterveysseura ja Mannerheimin Lastensuojeluliitto. N�iss� j�rjest�iss� ty�skentelev�t ammattitaitoiset ihmiset, jotka ovat erityisesti koulutettuja lasten ja nuorten ongelmien ratkomiseen. Voit reippaasti ottaa yhteytt� my�s Habbo Hotelissa toimiviin El�m� On Parasta Huumetta ry:n ty�ntekij�ihin.

Mielenterveyden puolesta!
-pippin-

---

HERKULLINEN JA TERVEELLINEN KASVISKEITTO

3 kpl perunoita
4 dl vett�
palsternakkaa paloiteltuna
purjoa paloiteltuna
porkkanoita paloiteltuina
kukkakaalia paloiteltuina
1 kasvisliemikuutio
1 tl paprikajauhetta
persiljaa hienonnettuna

Ohje: Kiehauta vesi, lis�� kasvisliemikuutio ja paprikajauhe. Lis�� kasvikset kypsymisj�rjestyksess�: porkkana, palsternakka, purjo. Keit� n. 10min, lis�� perunat ja keit� 5min. Lis�� persilja ja keit� viel� 10min. Nauti hyvien yst�vien kanssa kev��n illassa h�yry�v�n kuumana.

joyko

---

HYV� RUOKA, RIITT�V� UNI – PAREMPI MIELI

Riitt�v� y�uni ja kunnon aamiainen takaavat jaksamisesi p�iv�n aikana. Uni on ihmiselle elint�rke� asia. Sen aikana ihminen lep�� sek� ruumiillisesti ett� henkisesti. Ihmisen unentarve on yksil�llist�, ja se muuttuu i�n my�t�. Toiset saattavat tarvita 10 tuntia unta, kun taas toisille riitt�� hyvin jopa 4-6 tunnin y�uni. Terve aika vuorokaudessa on kuitenkin keskim��rin 7-9 tuntia. Varsinkin nuorilla unenpuute vaikuttaa koulumenestykseen ja jaksamiseen koulussa. My�h��n valvotut y�t tietokoneen tai television ��ress� koituvat rasitteeksi seuraavana aamuna, kun kouluty� ei mill��n jaksaisi kiinnostaa.

Aamupala on p�iv�n t�rkein ateria, sill� sen voimalla pyrit��n yleens� jaksamaan ruokatuntiin asti, oli sitten kyse koulusta tai ty�paikasta. Runsaskuituinen aamupala pit�� vatsan t�ynn� pitk��n. Kuituja saat mm. erilaisista puuroista, muroista ja mysleist� sek� ruisleiv�st�. Aamupalalle kannattaakin valita aina mahdollisimman v�h�sokerisia ja v�h�rasvaisia vaihtoehtoja. My�s hedelm�t sis�lt�v�t vitamiinien lis�ksi runsaasti kuituja.

Kyselin my�s habboilijoilta, mitk� ovat heid�n uni- ja ruokailutottumuksensa.

1. Moneltako menet yleens� nukkumaan, ja montako tuntia nukut y�ss�?

- n. klo 22.00-8.00 eli n.10 tuntia unta y�ss� (Rapala.)
- 22.00-07.00, nukun n. 9 tuntia (saska-kissa)
- Menen nukkumaan n. klo 22.00 (hpsaea)
- Menen nukkumaan yleens� puoli kymmenelt� (pitka88)
- 23.00 (pete82)
- Ty�aamuina menen nukkumaan 21.00-22.00, muulloin 23.00-02.00 (JackBauer90)



2. Sy�tk� p�ivitt�in aamupalan?

- Mik� olikaan kysymys? :D (Rapala.) (Vastauksesta p��tellen h�n ei sy� aamupalaa)
- Tietty! (saska-kissa)
- Aina! (hpsaea)
- Kyll� (pitka88)
- Joskus (pete82)
- Yleens� (JackBauer90)



3. Montako kertaa sy�t p�iv�ss�?

- :DD (Rapala.) (Vastauksesta p��tellen h�n sy� melko ep�s��nn�llisesti)
- Hmm M� sy�n aika usein, mutta v�h�n kerrallaan (saska-kissa)
- 4 kertaa p�iv�ss� (hpsaea)
- 4 kertaa (pitka88)
- Kerran p�iv�ss� (pete82)
- 2 kunnon ateriaa (JackBauer90)



4. Sy�tk� p�ivitt�in v�hint��n 3 kourallista hedelmi�/vihanneksia, mik� on minimisuositusm��r�?

- :DD (Rapala.) (Vastauksesta p��tellen h�n ei sy� riitt�v�sti hedelmi�/vihanneksia)
- Joo, ylikin! M� oon suursy�m�ri (saska-kissa)
- Joskus, joskus en (hpsaea)
- Kyll� (pitka88)
- Sy�n (pete82)
- Yleens� joo (JackBauer90)

Terveet el�m�ntavat kunniaan!
-pippin-

---

MUISTA NUKKUA!

Uni on jokaiselle tuttu asia, mutta silti siin� saattaa olla jotain, mit� et v�ltt�m�tt� tied�k��n.

Jokaisen ihmisen tarvitsee nukkua joka y� tietyn verran, ett� elimist� saa lepoa ja jotta jaksaa taas touhuta seuraavana p�iv�n�. Lapset tarvitsevat unta enemm�n kuin aikuiset. Tietysti unen tarve on jokaisella ihmisell� omansa, mutta 10-15-vuotiaat tarvitsevat unta n. 9 tuntia y�ss�.

Unen aikana ihminen k�sittelee edellisen p�iv�n tapahtumia, kasvaa ja oppii.

Uni koostuu eri vaiheista

Uni jakautuu n. 90 minuutin pituisiin sykleihin, jossa on kaksi p��vaihetta: REM-uni, jota kutsutaan my�s vilkeuneksi, ja NREM-uni (non-REM). N-REM-unessa on eri syvyysvaiheita.

Univaiheista t�rkein on syv�uni (N-REM:ss�). Sen aikana ihmisen aivot uusivat energiavarastonsa. Syv�n unen m��r� on noin viidennes koko unesta. Syv�unen aikana aivotoiminta muuttuu hyvin hitaaksi ja hengitys sek� syd�men toiminta on hidasta ja s��nn�llist�. Vilkeunessa aivotoiminta on l�hes samanlaista kuin valveilla ollessa, ja nukkujan silm�t tekev�t nopeita liikkeit�.

Liika valvominen ei ole hyv�ksi

Jos ihminen valvoo liikaa, esiintyy �rstyisyytt�, keskittymiskyky ja muisti huononevat, ihminen saattaa torkahdella ja kipukynnys alentua. 24 tunnin valvominen vastaa promillen alkoholihumalaa. Jos uni j�� 4-5 tuntiin, virheid�n m��r� kasvaa, ja monet auto-onnettamuudet ovat johtuneet liiasta valvomisesta. Voin sanoa omakohtaisista kokemuksista, ett� jos uni j�� alle kuuteen tuntiin, seuraavat p�iv�t tulevat olemaan hyvin vaikeita jaksaa, etenkin, jos tulossa on kokeita tai testej�.

Univaikeuksia

Univaikeuksia on kolmenlaisia.

1. Uneen p��syvaikeus
2. Unen jatkuvuusvaikeus
3. Liian aikainen her��minen

Niist� yleisin on ehk�p� uneen p��syvaikeus. Unensaanti vaikeutuu, jos ihmisell� ei ole unirytmi� tai h�n valvoo kauemmin kuin normaalisti. Siihen vaikuttaa my�s hermostuneisuus ja stressi.

Mit� tehd�, kun uni ei tule?

Vihre�ll� teell� on rauhoittava vaikutus, ja monet ovat todenneet my�s l�mpim�n kaakaon/maidon auttavan unensaantiin. Iltalenkit ja vaikkapa kuuma suihku lenkin j�lkeen rentouttaa ja rauhoittaa.

Jos uni ei tule, ei kannata hermostua, vaan ottaa vaikkapa jokin lehti tai tyls� koulukirja ja lukea sit� kaikessa rauhassa pari minuuttia ja yritt�� sitten uudelleen. Jos kerta kaikkiaan mik��n ei auta ja se on jatkuvaa, on hyv� menn� puhumaan vaikkapa kouluterveydenhoitajalle.

mirska

---

KAUNEUSIHANTEIDEN VANKINA

Nykymaailmassa pidet��n tehokkaasti huolta siit�, ett� mik�li jotain tehd��n, se tehd��n kunnolla, keinoja kaihtamattakaan. Lis�ksi hitaasti mutta varmasti materialisoituva maailma on muokkautumassa koko ajan vaativammaksi. T�m� n�kyy ihmisten k�yt�stapojen ja menestyksen ihannoimisessa, mutta suurenevissa m��rin my�s ulkoisten seikkojen valoon asettamisessa. Kauneuden ihannointi on saapunut ja tullut j��d�kseen - mutta kuinka pitk�ksi aikaa?

Elektroniikkaa t�ynn� olevassa yhteis�ss� informaation levitt�minen on helppo ja tehokas keino vaikuttaa ihmisten mielipiteisiin ja asenteisiin eri asioita kohtaan. My�s kauneusteollisuus k�ytt�� t�t� ajatusta mielivaltaisesti hyv�kseen. Media - erityisesti lehdet ja televisio - v�litt�� joka p�iv� kuvaa siit�, millaisia tavoitteita meid�n tulisi ulkon��llemme asettaa. Osa vihjauksista on piilotettu ep�suorassa muodossa esitett�viksi; Kuinka moni television katselija tuleekaan ajatelleeksi, ett� heid�n katsomissaan vaatemainoksissa esiintyv�t mallit on suunniteltu tyrkytt�m��n my�s vallitsevia kauneusihanteita? Toisaalta media osaa j�tt�� my�s kaiken hienovaraisuutensa kokonaan pois ja tuoda julki Suomen mielipiteen siit�, millaisia ihmisi� t�h�n ja muihin maihin haluttaisiin. P�ivitt�in mainostetaan lukemattomia ja taas lukemattomia kauneudenhoitotuotteita aina hy�dyllisist� tuotteista kalliisiin kiinteytt�viin voiteisiin. Sama virsi n�kyy sek� lehdiss� ett� televisiossa: Tuotteita, jotka eiv�t todellisuudessa vaikuttaisi t�htitieteellisist� hinnoistaan huolimatta paljonkaan toivotulla tavalla, esitell��n toinen toistaan kauniimpien, nukkemaisten mallien p��ll�. T�m� muokkaa ihmisten ajatuksia: "Kuinka min�kin voisin olla yht� t�ydellinen ulkon��lt�ni?"

Miksi ihmiset sitten yleens� enemm�n tai v�hemm�n orjallisesti noudattavat median mainostamia kauneusihanteita? Yksi syy ilmi��n voi juontaa juurensa samoille l�hteille kuin kysymys siit�, miksi tarkkoja kauneusihanteita ylip��t��n on. Yleinen perfektionismi, t�ydellisyyden tavoittelu, on nyky��n monen tahon huulilla. Miksi tyyty� olemaan hoikka, kun voi olla laiha, ja miksi terveen oloisena pysymisen tarvitsisi riitt��, kun mallin vartalo on vain muutaman sadan euron ja muutaman kymmenen ihmegeelipurkin p��ss�? Mielivaltainen mainonta saattaa tehota erityisesti esimerkiksi Amerikkaan ja jopa koto-Suomeemme. Onhan kyse kahdesta lihavaksi luokitellusta kansasta. Omantunnon kolkuttaminen on ep�ilem�tt� havaittu tehokkaaksi keinoksi saada ihmiset tavoittelemaan yleisi� kauneusihanteita: "Etk� olekin p��ssyt repsahtamaan niin huonoon kuntoon, ettei naapurisi ole varmasti samalla tasolla?"

Virheett�m��n ulkomuotoon t�ht��miseen kannustetaan - tai enemm�nkin painostetaan - erityisesti naisia l�hes kaikista ik�luokista. Naisten kohdalla vaatimukset asetetaankin hyvin korkealle. Sek� vartalon mittojen, muotojen, painon ett� ulkokuoren esteettisyyden tavoitteet ovat tuloksissa, joihin vain harva todellisuudessa voi ilman kauneusleikkauksia ylt��. Upean vartalon lis�ksi my�s kasvojen kaunistamista koskeville puheille voisi varata monen tunnin ohjelma-ajan joka p�iv�lle. "Alusvaatemallimaisuus" onkin se, mihin median kuluttajia enemm�n tai v�hemm�n suorasti kehotetaan pyrkiv�n. Erilaiset satoja euroja maksavat, viimeisint� huutoa olevat muotivaatteet ja korut ajavat nekin asiansa t�ydellisen ulkomuodon tavoittelussa, ja pisteeksi iin p��lle n�emme ja kuulemme ihmisist�, jotka uhraavat terveytens� ja voimansa erilaisiin kauneusleikkauksiin osallistumalla. Mutta onko kirurgin veitsell� ja silikonilla saatu vartalo en�� kaunis ollenkaan?

Miehet ovat onnistuneet v�ltt�m��n pahimmat ulkon��lle asetetut paineet, sill� heille riitt�v�n komean ulkomuodon saamiseen tarjotaan l�hinn� tyylikk�it� vaatteita ja korkeintaan aivan tavallisia, perinteisi� kosmetiikkatuotteita. Onkin omituista, miksi n�in on. Ellei ��ri��n my�ten t�ynn� olevaa kauneusihanteiden saavia voida kumota maahan, eik� sen sis�lt� tulisi kuitenkin jakaa tasapuolisesti kaikille, ettei vain yksi ik�- tai sukupuoliryhm� joutuisi el�m��n ylett�m�n paineen alla?

Toisaalta median auliisti jakamassa t�ydellisen ihmisen mielikuvassa on jotain hyv��kin. Hoikaksi ja terveen n�k�iseksi, hyv�n ihon omaavaksi p��seminen vaatii hyvi� ja terveit� elintapoja, eik� n�iden elintapojen noudattaminen tekisi varmasti pahaa yhdelle jos toisellekaan henkil�lle. Miellytt�v� ulkon�k� my�s lis�� itsetuntoa ja sit� kautta henkist� jaksamista ja iloa, mik� ei luonnollisestikaan olisi haitaksi. Jos kauneusihanteet pysyv�t fiksuissa mitoissa, voidaan olettaa niiden jopa edist�v�n terveytt�. Kyseess� on - valitettavasti - kuitenkin vain romantisoitu, sinisilm�inen n�k�kulma.

Todellisuudessa kauneuden eteen harvoin tehd��n juuri mit��n, mik� oikeasti ajaisi hyv�� asiaa, kuten terveytt�. Paperin k��nt�puolella p��t��n nostavat sairaalloisen laihuuden ja tiettyjen strategisten alueiden mittojen sokea ihannointi. Tapaukset, joissa t�llaiset ruumiit olisi saatu terveydest��n tavallista paremmin huolehtimalla, ovat vain marginaaliset. Taustalla ovat sit� vastoin monenlaiset vieraat aineet, leikkaukset ja elintapojen rajoitukset, jotka usein johtavat k�ytt�j�ns� mielenterveydellisiin ongelmiin ja vartalon kirjaimelliseen kuihtumiseen. Hyv�n� esimerkkin� aivan hiljattain vuoden 2006 puolella sairaalassa riuduttuaan kuollut malli Ana Carolina Reston, joka menetti el�m�ns� anoreksialle vain 21-vuotiaana. Mallimaailma sai, mit� halusikin.

Kaiken kaikkiaan jokainen kauneusihanteita, niin hyvi� kuin arveluttaviakin, t�ynn� olevassa maailmassa el�v� ihminen tarvitsee ennen kaikkea medialukutaitoa, kriittisyytt� ja tervett� itsetuntoa, jopa kyvyn sulkea v�lill� silm�t ja korvat t�ysin. Kaikki vika ei ole kuitenkaan niiss� tahoissa, jotka kauneuden mittojaan meille kilvan tyrkytt�v�t. Kaikkein rahanahneimmankin ja piittaamattomimmankin mallitoimiston johtajan l�hipiiriss� on vain yksi todellinen typerys: Typerys ei ole se, joka ehdottaa, vaan se, joka my�ntyy.

Erinna

---

AAMU ALKAA PUUROLLA!

Aamulla on usein kiire kouluun, eik� monikaan ehdi sy�d� riitt�v�sti, jotta koulup�iv� alkaisi mieluisasti. Aamupala ei koskaan sis�ll� kupillista mustaa kahvia, sanomalehte� ja tupakkaa, vaikka useat aikuiset niin tuntuvatkin luulevan. Aamupala on ruokailu siin� miss� lounas tai p�iv�llinenkin, eik� sit� tulisi j�tt�� v�liin varsinkaan koulu- tai ty�aamuina. Kuten jokaisella aterialla, my�s aamupalalla tulisi osata hy�dynt�� ruokaympyr�n jokaista osa-aluetta viisaasti. Ravitsevan aamupalan saat kasaan vaikkapa seuraavasti:

- kaksi palaa ruisleip��
- p��lle ohut kerros v�h�suolaista kevytlevitett�
- v�h�rasvaista kinkkua tai kalkkunaa
- v�h�rasvaista juustoa
- salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, niin paljon kasviksia kuin leiv�lle vain mahtuu
- kupillinen teet�, v�lt�th�n kuitenkin liiallista sokerin k�ytt��
- lasillinen tuoremehua (t�ysmehua, omenaa tai appelsiinia, v�lt� runsaasti sokeria sis�lt�vi� mehuja)
- lautasellinen -pippin-in herkkupuuroa

Herkkupuuro a�la -pippin- (kahdelle)

2,5 dl rasvatonta maitoa
2,5 dl omenamehua (voit toki valita mieluisesi mehun v�h�sokerisista vaihtoehdoista tai k�ytt�� pelkk�� vett�)
1dl kaurahiutaleita
0,75dl ruishiutaleita
tarvittaessa ripaus suolaa

Kiehauta maito koko ajan sekoittaen. Kun maito kiehuu, lis�� varovasti sekaan mehu. T�m�n j�lkeen voit hiljalleen alkaa lis�t� sekaan my�s puurohiutaleita. Kun kaikki hiutaleet on sekoitettu nesteeseen, anna puuron kiehua hiljalleen n. 15-25 minuuttia. Sekoita v�lill�, ettei puuro pala pohjaan. Voit my�s maistella puuroa, jolloin tied�t tarkalleen, milloin se on juuri sinun makuhermoillesi sopivaa. Voit lis�t� valmistuksen loppuvaiheessa ripauksen suolaa, mik�li puuro sit� mielest�si vaatii. V�lt� kuitenkin liiallista suolan k�ytt��. Nauti puuroa aamulla, illalla tai vaikka keskell� p�iv��. Puuro on aina maittavaa ja terveellist� ruokaa. Mik�li et ole suuri puuron yst�v�, voit aina lis�t� puuron p��lle reilusti marjoja ja hedelmi� antamaan lis�makua ja voimaa tulevaan p�iv��n.

Vinkki! Jos sinulla on hirmuinen kiire aamulla, keit� vedenkeittimess� vett� ja kaada se mikrokaurapuuron kanssa termospulloon. Sekoita hyvin ja anna hetki tasaantua. Voit nauttia tuoreen puuron t�ten my�s matkalla kouluun. Mikrokaurapuuroja on nyky��n saatavilla lukusia eri makuja, joten jokaiselle varmasti l�ytyy oma suosikki.

Herkullisia aamupalahetki�!
-pippin-

---

TERVEELLINEN RUOKAVALIO

T�n� p�iv�n� tulee usein ajatelleeksi, sy�v�tk� monetkaan nuoret ruokaympyr�n mukaan. Sen tarkoitushan on siis saada taattua ihmisille terveellinen, monipuolinen ja riitt�v� ruokavalio. Mutta kuinka moni sit� todella k�ytt��?

Nykyaikana varmasti melko moni ly� laimin terveellisen ruokavalion ja sy� terveellisen ruoan sijaan roskaruokaa, kuten hampurilaisia ja pizzoja.

Aika monet aikuiset noudattavat terveellist� ruokavaliota, mik� on hyv� asia. Nuorten ep�terveellinen sy�minen voi johtua my�s murrosi�st�.

Muistakaa noudattaa terveellist� ruokavaliota, johon kuuluu...

- 1/2 lautasellista salaattia tai keitettyj� kasviksia
- 1/4 lihaa, kanaa tai kalaa
- 1/4 perunoita, riisi� tai pastaa

Terveellinen ruokavalio vaikuttaa terveyteen, ja haluamme kai kaikki olla kunnossa. Haluammehan?

Jusuf

---

PUPUJA JA LOITSUJA – HEEBUN P��SI�ISJUHLAT

Kello l�henee iltakuutta. Agneta ottaa happea ja h�rpp�� vett� suun kostukkeeksi. Kello ly� kuusi, ja p��si�isjuhla alkaa. Ovien avauduttua sis�lle rynt�� joukko iloisia pupukorvin varustettuja habboja, juhla voi alkaa.

Agneta avaa juhlat toivottamalla kaikki tervetulleiksi. Tarjolla juhlijoille on lemmenjuomaa. Hetken p��st� huoneessa raikuu habbojen iloinen biletysmeteli. On aika loitsukisalle! Loitsukisassa habbojen piti keksi� yhden puhekuplan mittainen loitsu. Monia upeita loitsuja keksittiin, mutta voittajaksi valittiin Sitron54:n loitsu, joka kuului n�in: "Sammakon kieli, suden mieli, synny jo suuri torahammas". Sitron54 voitti itselleen kaksi hellytt�v�� pupujussia.

Loitsukisan j�lkeen turinoitiin ja tanssittiin. Juhlan puoliv�liss� startattiin pukukisa. Millainen on t�m�n vuoden p��si�isen paras asu? Jatkoon p��siv�t Nefu, joka oli pukeutunut noidaksi, Helpert, joka oli pukeutunut herrasmiespupuksi sek� huiviotus, joka oli pukeutunut pinkiksi kanipupuksi. Yleis���nestyksess� huiviotus voitti ylivoimaisesti! H�n sai itselleen p��si�isen keriksen eli Taikapadan.

Juhlat l�heniv�t loppuaan. Virallinen osuus p��tettiin kello 19, mutta juhlat jatkuivat huoneessa viel� pitk��n - ties vaikka viel�kin?

Mukavaa kev�tt� kaikille,
toivottaa keikku

---

PELI-ARVOSTELU: TIGER WOODS PGA TOUR 2004

Heipparallaa, mukavaa kev�tt� kaikille golfin merkeiss�!

Kuten jo mainitsinkin, t�ll� kertaa arvostelussa on golf-peli nimelt��n Tiger Woods PGA Tour 2004.

Miksik� 2004? En omista uudempaa, ja pit��h�n sit� nostaa vanhoja pelej� kunniaan. Tuollaisen voikin onkia alelaarista hintaan 9e.

Tiger Woods PGA Tour 2004 on jatkoa muille samaa nime� kantaville Ea Sportsin golf-peleille. Ensimm�inen Tiger Woodsin nimikkopeli ilmestyi vuonna 1999.

PELIN IDEA

Peliss�, kuten oikeassa golfissa, on tarkoitus ly�d� pallo reik��n mahdollisimman v�hin ly�nnein, jopa yhdell� ly�nnill�, "Hole-in-one" :lla. Kun aloitat pelaamisen, on sinulla monta mahdollisuutta valittavanasi. Voit harjoitella, aloittaa "uran", pelata yksin tai kavereiden kanssa tai vaikka selata tekij�it�.

HARJOITTELUSTA ON HYV� ALOITTAA

Harjoittelussa valittavana on monta vaihtoehtoa, esimerkiksi puttaus, chipit tai vaikka pitk�t ly�nnit.

Puttauksessa pelaaja astuu viheri�lle l�helle reik�� ja harjoittelee puttausta. T�ss� harjoituksessa on tarkoitus ly�d� pallo reik��n niin v�hill� ly�nneill� kuin suinkin mahdollista. Muista tarkastaa, onko ruohomatto kalteva vaiko tasainen. Sitten vaan puttaamaan.

Chipeiss� pelaaja astuu joko bunkkeriin, eli ns. hiekkikselle tai karhealle graffille, eli ep�tasaiselle nurmikolle tai korkeaan heinikkoon. Pelaajan on tarkoitus "chipata" pallo pois heinikosta suoraan viheri�lle.

Viimeisen� esimerkkin� ovat pitk�t ly�nnit, joissa pelaaja asettuu pitk�n suoran p��h�n ja pamauttaa puuysill� niin pitk�lle kuin l�htee.

PELIN TEKNIIKAT JA HY�DYLLISET OMINAISUUDET

Jokaisessa peliss� on omat herkkunsa, ja t�ss� peliss� mielest�ni parhaat herkut ovat omavalintaiset ly�ntityylit 2 vaihtoehdosta.

1. "Laukaisu"

Kun olet valmis, ved�t kursorin mailan p��lle, jolloin n�kyviin tulee himme� nuoli. Sitten klikkaat hiiren vasenta n�ppyl��, ved�t hiirt� taaksep�in ja ty�nn�t niin nopeasti ja kovaa kuin ikin� pystyt. Muista kuivat k�det, ettei hiiri lenn� suoraan sein��n.

2. 3-Klikkaus

T�m� tyyli on helppo, jokseenkin vaikea ymm�rt�� aluksi. Ensiksi ved�t kursorin nuolen p��lle jne. aivan kuten laukaisussakin. Sitten klikkaat, ja n�kyviin tulee erikoinen mittari. Kun klikkaat toisen kerran, nuoli l�htee etenem��n mittarissa vihre�lt� alueelta punaiselle. Kolmannen kerran klikkaat, kun nuoli on mielest�si sopivassa kohdassa mittaria. Jos nuoli on vihre�ll�, on ly�nti hiljainen l�hes puttausmailasta riippumatta. Jos mittarin nuoli on taas punaisella, on ly�ntikin kova ja golffarin p�� punainen.

"Mit�s ne hy�dylliset ominaisuudet sitten olis?"

Peliss� on tietysti lukuisia hyvi� ominaisuuksia, mutta pinnalle nostan t�ll� kertaa pinnalle oman suosikkini: Oman pelaajan kustomointi. Miksik� se sitten on niin hyv� ominaisuus? Kun pelaajalla aloittaa uran, ei ole valittavana monia vaatetyylej�, koruja, mailoja, tatuointeja tai vaikka palloja. Voittamalla kisoja ja turnauksia niit� saa lis��, ja pelaajasta voi tehd� todella hienon.

LYHYET FAKTAT PELIST�

Sitten kurkistetaan pelin huonoihin puoliin.

- Peliin kyll�styy liian nopeasti, sill� kentti� ei ole riitt�v�sti
- Oikeaan hauskanpitoon tarvitaan kaveriporukka, koska tietokoneesta ei saa tekem�ll�k��n pelikaveria
- Pienet bugit ly�misess� �rsytt�v�t todella
- Ura-modissa on pelattava liikaa pikkupelej� p��st�kseen pelaamaan 18 rei�n peli�

PLUSSAT, MIINUKSET JA MIELIPITEET

Plussaa
+ Hyv� grafiikka ja pelattavuus pelin ik�� ajatellen
+ Lis�ominaisuudet
+ Pelityylit ja harjoittelu

Miinusta
- Peliin kyll�styy nopeasti
- Liian v�h�n kentti�
- Ura-modi m�tt�� liikaa

TIIVISTELM� JA LOPPUSANAT

Tiger Woods PGA Tour 2004 on osa suurta Ea Sportsin golf-sarjaa. Peliss� riitt�� tekemist� toviksi, mutta se alkaa kyll�stytt�� nopeasti. Golf-faneille kuitenkin oiva paketti, ja alelaarista ostettuna hinta-laatu -suhde on erinomainen.

Suosittelen t�t� peli� kaikille, jotka kaipaavat lepoa hermoilleen sotapeleist�, loputtomaan r�iskint��n kyll�styneille �ideille ja vaihtelua kaipaaville pelaajille.

Mukavaa huhtikuun jatkoa kaikille
Tuomas 'Ribbon' Woods... Vai mitenk�h�n se menik��n?

Kuvat © EA GAMES

---

MUSIIKKIARVOSTELU: LOVEX � ANYONE, ANYMORE

Lovex on tamperelainen englanniksi esiintyv� rock-yhtye. Yhtyeen perustajaj�seni� ovat Sammy, Jason ja Vivian. B�ndi esiintyy taiteilijanimill�, eik� kukaan heist� ole halunnut paljastaa oikeaa henkil�llisyytt��n. Lovexin nykyiseen kokoonpanoon kuuluu 6 j�sent�: Theon, Vivian Sin'amor, Sammy Black, Jason, Julian Drain ja Christian. Yhtye sijoittui kolmanneksi Suomen euroviisukarsinnoissa vuonna 2007 laululla Anyone, Anymore.

Anyone, Anymore on Lovexin singlejulkaisu ja kappale vuodelta 2007. Anyone, Anymore olisi sopinut hyvin Suomen euroviisuedustajaksi, sen verran tarttuvaa materiaalia se on. Kappale alkaa komealla kosketinsoitinmelodialla, ja se muuttuu entist� upeammaksi, kun muut soittimet luovat sen ymp�rille menev�� ��nimaisemaa koko keston ajan. Kaiken kohokohta on kuitenkin mukaansatempaava kertos�e, jossa hoilaa melkein tahtomattakaan mukana.

Agneta